Coconut Butt

Modéré Duration 27 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Chair, Wall

Ajouté par Geo Dem

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise Entraînements muraux

Description

Get your legs and butt strong and chiseled! Switch side between every exercise you have to do 2 times.

Exercises

Série 1 1 ronde

Squats

150 réps

Transition

30 secondes

Left Lateral Leg Lifts

20 réps

Transition

5 secondes

Right Lateral Leg Lifts

20 réps

30 secondes

25 réps

5 secondes

25 réps

15 secondes

30 secondes

15 secondes

15 réps

5 secondes

15 réps

15 secondes

10 réps

5 secondes

10 réps

1 minute

30 secondes

45 secondes

20 réps

10 secondes

Lying Right Leg Lifts

20 réps

20 secondes

30 secondes

30 secondes

10 réps

5 secondes

10 réps

10 secondes

25 réps

10 secondes

1 minute

Lying Left Leg Circles

15 réps

Transition

10 secondes

Lying Right Leg Circles

15 réps

Transition

25 secondes

Wall Sit

25 secondes

Entraînements associé

Butt & Hips

11 minutes 45 secondes, Modéré

Beachy Butt

16 minutes 20 secondes, Intense

Butt + Legs Workout

25 minutes, Modéré

bubble butt

9 minutes 20 secondes, Modéré

Butt 3

25 minutes 40 secondes, Intense

Butt And Legs

7 minutes 55 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 minutes 45 secondes, Intense

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minutes, Intense

Low energy Total Body Workout

13 minutes, Débutant

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 minutes 14 secondes, Débutant

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 heure 24 minutes 28 secondes, Modéré

Casual Shoulders & Arms

5 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.