Entraînement modéré

Butt & Hips

Modéré Duration 12 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Chair, Stability Ball

Ajouté par Eloah Lima

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minute

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minute

1 minute

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minute

1 minute

2 minutes

30 réps

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

30 réps

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 minute

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minute

Entraînements associé

4 minutes, Intense

10 minutes, Modéré

10 minutes 45 secondes, Modéré

12 minutes, Modéré

10 minutes 15 secondes, Modéré

5 minutes, Modéré

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

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