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Entraînement de membre

Circuit 1

11 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Chair, Wall

Kristina Whitlinger
 		    Ajouté par Kristina Whitlinger
Circuit 1
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sur chaise Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Side Lunges
Side Lunges
30 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 secondes
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 secondes
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 secondes

Série 2 1 ronde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 secondes
Shadow Boxing
Shadow Boxing
45 secondes
Torso Twists
Torso Twists
1 minute
Straight Punches
Straight Punches
1 minute

Série 3 1 ronde
Crosses
Crosses
30 secondes
Front Kicks
Front Kicks
1 minute
Rapid Punches
Rapid Punches
30 secondes
Upper Cuts
Upper Cuts
30 secondes
Diamond Shapes
Diamond Shapes
30 secondes

Série 4 1 ronde
Wall Tricep Push-Ups
Wall Tricep Push-Ups
1 minute

Entraînements associé

Circuit
Circuit
47 minutes, Intense
8 min
8 min
7 minutes, Débutant
Quick fix
Quick fix
18 minutes, Modéré
1 & 1 Work Out
1 & 1 Work Out
11 minutes, Modéré
Cardio
Cardio
11 minutes 20 secondes, Débutant
5-4-3-2-1
5-4-3-2-1
15 minutes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

Round 2 - Tightrope (balance focus)
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20 minutes 45 secondes, Intense
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13 minutes, Débutant
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
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4 minutes 14 secondes, Débutant
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 heure 24 minutes 28 secondes, Modéré
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minutes, Débutant
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