Entraînement modéré

Tabata Arms + Core

Modéré Duration 15 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders, Back

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Jennifer Orendorff

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Description

arms & core

Exercises

Série 1 3 rondes

Alternating Bicep Curls

Poids: Léger

Alternating Bicep Curls

20 secondes

10 secondes

Tricep Extensions

Poids: Léger

Tricep Extensions

20 secondes

10 secondes

Dumbell Back Row

Poids: Léger

Dumbell Back Row

20 secondes

10 secondes

Dumbbell Front Raises

Poids: Léger

Dumbbell Front Raises

20 secondes

10 secondes

Weighted Sumo Squat

Poids: Modéré

Weighted Sumo Squat

20 secondes

10 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Poids: Léger

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 secondes

10 secondes

20 secondes

10 secondes

Dumbbell Upright Rows

Poids: Léger

Dumbbell Upright Rows

20 secondes

20 secondes

Série 2 1 ronde

1 minute

10 secondes

30 secondes

10 secondes

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minute

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21 minutes, Intense

35 minutes 50 secondes, Intense

31 minutes, Intense

6 minutes 40 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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48 minutes 31 secondes, Modéré

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 minutes 23 secondes, Modéré

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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