Entraînement intense

Tabata- Arms (quick)

Intense Duration 16 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Shannon Velotta

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 4 rondes

Bicep & Hammer Curls

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 2 4 rondes

Overhead Press

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 3 1 ronde

Wall Sit

30 secondes

Rest

15 secondes

Plank

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 4 4 rondes

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 5 4 rondes

Alternating Shoulder Raises

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 6 1 ronde

Right Elbow Side Plank

30 secondes

Rest

15 secondes

Left Elbow Side Plank

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 7 4 rondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 8 4 rondes

Reverse Fly

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 9 1 ronde

V Sit

30 secondes

Rest

15 secondes

Floor Bridge

30 secondes

Entraînements associé

31 minutes 15 secondes, Intense

31 minutes, Intense

34 minutes, Modéré

16 minutes, Modéré

Tabata Training

Tabata Training

46 minutes 40 secondes, Intense

Tabata: Upper I

Tabata: Upper I

42 minutes 35 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

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37 minutes 57 secondes, Modéré

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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48 minutes 31 secondes, Modéré

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

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35 minutes 38 secondes, Modéré

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 minutes 23 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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