Entraînement intense

Tabata Arms

Intense Duration 31 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Natalina Braccio

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 4 rondes

Lateral Raise

30 secondes

Bicep Curl

30 secondes

Rear Fly

30 secondes

Sprint

30 secondes

Série 2 1 ronde

Rest

1 minute

Série 3 4 rondes

Lying Tricep Extension

30 secondes

Clean And Press

30 secondes

Bicep Curl To Overhead Extension

30 secondes

Sprint

30 secondes

Série 4 1 ronde

Rest

1 minute

Série 5 4 rondes

Front Raise

30 secondes

Tricep Push Down

30 secondes

Hammer Curl

30 secondes

Sprint

30 secondes

Série 6 1 ronde

Rest

1 minute

Série 7 2 rondes

Kettlebell Swing

30 secondes

Plank Jack

30 secondes

Kettlebell Snatch

30 secondes

Sprint

30 secondes

Entraînements associé

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16 minutes, Modéré

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8 minutes, Intense

Tabata: Upper I

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42 minutes 35 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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