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Entraînement modéré

Tabata Arms!!

Modéré   16 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders, Chest

Équipement: No Equipment

Delia Harrop
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Delia Harrop
Tabata Arms!!
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Bras Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde
Tricep Dips
Tricep Dips
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jog on the Spot
❤️ Maximum (Zone 5)
Jog on the Spot
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jog on the Spot
❤️ Maximum (Zone 5)
Jog on the Spot
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 1 ronde
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jog on the Spot
❤️ Maximum (Zone 5)
Jog on the Spot
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jog on the Spot
❤️ Maximum (Zone 5)
Jog on the Spot
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 1 ronde
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jog on the Spot
❤️ Maximum (Zone 5)
Jog on the Spot
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jog on the Spot
❤️ Maximum (Zone 5)
Jog on the Spot
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 1 ronde
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Straight Punches
❤️ Maximum (Zone 5)
Straight Punches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Straight Punches
❤️ Maximum (Zone 5)
Straight Punches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Straight Punches
❤️ Maximum (Zone 5)
Straight Punches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jog on the Spot
❤️ Maximum (Zone 5)
Jog on the Spot
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jog on the Spot
❤️ Maximum (Zone 5)
Jog on the Spot
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

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Tabata Hell
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Tabata
Tabata
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