Entraînement intense

Tabata

Intense Duration 21 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: No Equipment

Ajouté par Borut Semerl

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 6 rondes

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

20 secondes

10 secondes

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

20 secondes

10 secondes

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

20 secondes

10 secondes

Hold your body in a very straight line keeping your abs and glutes contracted.

Elbows to Hands Plank

20 secondes

10 secondes

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

20 secondes

10 secondes

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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