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Entraînement modéré

Tabata like

Modéré   21 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Barbell, Dumbbells

Borut Semerl
 		    Ajouté par Borut Semerl
Tabata like
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 4 rondes
Squats
Squats
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Pendlay Rows
Pendlay Rows
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Side Lunges
Side Lunges
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push Presses
Push Presses
20 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 3 3 rondes
Bicep Curls
Bicep Curls
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Crunches
Crunches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Russian Twists
Russian Twists
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
1 minute

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Tabata Barbell 1
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15 minutes, Modéré
Tabata 1
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20 minutes, Intense
Tabata
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17 minutes, Intense
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