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Entraînement modéré

BH Cetrtek

Modéré   1 heure

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine, Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Dumbbell, Bench

Borut Semerl
 		    Ajouté par Borut Semerl
BH Cetrtek
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Cycling
Cycling
10 minutes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Stretching
6 minutes

Série 3 4 rondes
Pull-Ups
Pull-Ups
6 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 3 rondes
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 3 rondes
Inverted Rows
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 6 3 rondes
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 réps

Série 7 3 rondes
Barbell Close Grip Bench Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 8 3 rondes
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 9 4 rondes
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 10 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 11 1 ronde
Cycling
Cycling
15 minutes

Entraînements associé

Fimmtudagur
Fimmtudagur
19 minutes 12 secondes,
Test
Test
18 minutes, Modéré
Back
Back
28 minutes, Intense
Vlastny
Vlastny
19 minutes 30 secondes, Débutant
Workout
Workout
12 minutes 20 secondes, Modéré
Back
Back
39 minutes 15 secondes, Modéré
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