Circuit

Intense Duration 46 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Cardio Machine, Pull Up Bar, Stability Ball

Ajouté par Entraîneur Personnel Mark Boyd

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Entraînements cardio-vasculaires Entraînements à la barre de traction Entraînements avec ballon d'exercice

Description

Continuing after each other this circuit isn't for the faint-hearted tri set exercises followed by high intense cardio

Exercises

Série 1 1 ronde

Poids: Modéré

Barbell Bench Press

15 réps

Poids: Modéré

Cable Lat Pull Down

15 réps

Poids: Modéré

Overhead Press

15 réps

Inclinaison: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Incline Jog on Treadmill

3 minutes

Poids: Modéré

Bicep Curls

15 réps

Chin-Ups

15 réps

Résistance: Modéré

Rope Tricep Push Down

15 réps

Résistance: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Fast Cycling

3 minutes

Poids: Modéré

Barbell Squats

15 réps

Lunges

15 réps

Poids: Modéré

Dumbbell Fly

15 réps

Inclinaison: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Incline Jog on Treadmill

3 minutes

Série 2 1 ronde

Poids: Modéré

Barbell Bench Press

15 réps

Poids: Modéré

Cable Lat Pull Down

15 réps

Poids: Modéré

Overhead Press

15 réps

Inclinaison: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Incline Jog on Treadmill

3 minutes

Poids: Modéré

Bicep Curls

15 réps

Chin-Ups

15 réps

Résistance: Modéré

Rope Tricep Push Down

15 réps

Résistance: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Fast Cycling

3 minutes

Poids: Modéré

Barbell Squats

15 réps

Lunges

15 réps

Poids: Modéré

Dumbbell Fly

15 réps

Inclinaison: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Incline Jog on Treadmill

3 minutes

Série 3 1 ronde

Poids: Modéré

Barbell Bench Press

15 réps

Poids: Modéré

Cable Lat Pull Down

15 réps

Poids: Modéré

Overhead Press

15 réps

Inclinaison: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Incline Jog on Treadmill

3 minutes

Poids: Modéré

Bicep Curls

15 réps

Chin-Ups

15 réps

Résistance: Modéré

Rope Tricep Push Down

15 réps

Résistance: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Fast Cycling

3 minutes

Poids: Modéré

Barbell Squats

15 réps

Lunges

15 réps

Poids: Modéré

Dumbbell Fly

15 réps

Inclinaison: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Incline Jog on Treadmill

3 minutes

Entraînements associé

Circuit Traning

41 minutes 26 secondes, Modéré

Circuit Training

33 minutes 6 secondes, Modéré

Circuit 1

1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré

Circuit Training

33 minutes 45 secondes, Intense

Circuit Training

27 minutes 6 secondes, Modéré

Circuit Traning

27 minutes 10 secondes, Modéré

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1 heure 9 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.