Entraînement gratuit pour débutant

Stretchy-Time

Débutant Duration 10 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Back

Équipement: Exercise Mat

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Épaules

Description

This feel good workout will have you feeling like you could reach the top shelf of any kitchen cabinet. For each exercise focus on breathing into the stretched muscles and joints. Make this your wake-me-up 10min morning routine! You can also do this series before a moderate-intense workout.

Exercises

Série 1 1 ronde

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

35 secondes

❤️ Léger (Zone 1)

45 secondes

High Knee Pulls

❤️ Léger (Zone 1)

High Knee Pulls

1 minute

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

40 secondes

Stretch your arms overhead with palms on the ground.

30 secondes

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

❤️ Léger (Zone 1)

Big Forward Arm Circles

35 secondes

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

❤️ Léger (Zone 1)

Big Reverse Arm Circles

35 secondes

Side Cross Kicks

❤️ Modéré (Zone 2)

Side Cross Kicks

50 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

35 secondes

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

❤️ Vigoureux (Zone 3)

50 secondes

Then, return to the center.

❤️ Modéré (Zone 2)

Alternating Side Reaches

45 secondes

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

40 secondes

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

40 secondes

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minute

Workout Discussion

16 Dec

Yeah... why can some videos be played on the website and some only with the app?

18 Mar

really wish i could play this video

Apparaît dans

Entraînements associé

Stretch and De-Stress

Stretch and De-Stress

10 minutes, Modéré

Stretch All Over

Stretch All Over

16 minutes 15 secondes, Modéré

Stretch Out Your Body!

Stretch Out Your Body!

11 minutes, Modéré

Serious Stretching

Serious Stretching

10 minutes, Débutant

Stretch Like a Yogi

Stretch Like a Yogi

11 minutes, Modéré

Stretch & Sweat

Stretch & Sweat

22 minutes 15 secondes, Intense

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Sun Salutation Yoga

Débutant

8 min

Full Body

Exercise Mat

Wicked Warm Up Stretching

Débutant

7 min

Legs

Exercise Mat

9 min Empowering Morning Stretch

Débutant

9 min

Legs

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Modéré

10 min

Core

No Equipment

Warm It Up

Débutant

7 min

Core

Exercise Mat

Restore & Relax

Débutant

11 min

Full Body

Exercise Mat

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps