Entraînement modéré

Monday:

Modéré Duration 1 h 9 m

Zones ciblées: Legs, Shoulders

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Pull Up Bar, Stability Ball, Cardio Machine

Ajouté par Aj Chavez

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force Entraînements à la barre de traction Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements cardio-vasculaires

Description

Chest/Biceps/Shoulders/Abs

Exercises

Série 1 3 rondes

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minute

Dumbbell Fly

1 minute

Cable Crossovers

1 minute

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minute

Hammer Curls

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minute

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 minute

Push-Ups

1 minute

Sit-Ups

1 minute

Ball Crunches

1 minute

Série 2 1 ronde

Treadmill Running

Treadmill Running

30 minutes

Entraînements associé

Chest-Shoulders-Biceps

Chest-Shoulders-Biceps

18 minutes, Modéré

2 minutes 55 secondes, Intense

52 minutes 24 secondes,

16 minutes, Modéré

Monday: Chest, Shoulders, Triceps

Monday: Chest, Shoulders, Triceps

21 minutes, Modéré

25 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Entraînements avec le même équipement

45 minutes 30 secondes, Intense