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Entraînement modéré gratuit

Speed Workout Routine

Modéré   8 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat

Speed Workout Routine
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base
Description

Go fast like a cheetah. Roaring like a lion! Or just go the 'zen' route. Whatever your exercise style, a few things are for sure with this workout: you'll be getting your heart-rate up and firming your whole body from head to toe. All bodyweight exercises in this one. We're looking for max effort during BOTH of the two rounds. Get on with it!

Exercises

Série 1 2 rondes
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
20 secondes
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Transition
10 secondes
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
20 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Max Rep Squats
Max Rep Squats
20 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
20 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
20 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
20 secondes
Start seated. Clasp your hands together or hold onto a weight. Keep your knees bent with your heels together, on or slightly off the ground.
Transition
10 secondes
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
20 secondes
Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.
Corpse
10 secondes

Workout Discussion

23 Aug
Good, efficient workout! Sone days I don't have a lot of time to work out.
07 Jul
?
09 Apr
i love this :-)
21 Apr
情况很好
21 Apr
什么情况

Apparaît dans

cardio
Cardio
weight loss
Perte de poids
bodyweight
Poids corporel

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8 minutes, Modéré
Bodyweight Mix Up
Bodyweight Mix Up
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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