Entraînement modéré

Ball

Modéré Duration 43 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Stability Ball, Medicine Ball, Wall

Ajouté par Gunel Mamedova

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

1 min 30 secondes

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

1 min 30 secondes

1 minute

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 min 30 secondes

Overhead Squat with Ball

Overhead Squat with Ball

1 min 30 secondes

1 min 30 secondes

1 minute

Série 2 1 ronde

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

2 minutes 30 secondes

1 minute

1 minute

1 min 15 secondes

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 min 30 secondes

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

1 min 30 secondes

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 min 30 secondes

Skiers on Stability Ball

Skiers on Stability Ball

1 min 30 secondes

1 minute

Série 3 1 ronde

Seated Pelvic Tilts

Seated Pelvic Tilts

1 minute

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 minute

1 minute

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 minute

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 min 30 secondes

1 minute

1 minute

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

1 minute

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

2 minutes

1 minute

1 minute

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

1 minute

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

1 minute

Série 4 1 ronde

Goddess on Ball

Goddess on Ball

1 minute

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minute

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 minute

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minute

1 minute

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 minute

Entraînements associé

28 minutes 30 secondes, Intense

9 minutes, Modéré

36 minutes 15 secondes, Modéré

13 minutes, Débutant

6 minutes 45 secondes, Modéré

24 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS

EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS

24 minutes, Intense

Ball & Wall in Fall

Ball & Wall in Fall

12 minutes, Débutant

BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS

BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS

11 minutes 10 secondes, Intense

BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS

BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS

13 minutes 15 secondes, Intense

5 minutes, Débutant

Cardio Day Weights

Cardio Day Weights

8 minutes 18 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

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Modéré

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Shed & Sculpt

Débutant

30 min

Legs

Exercise Mat

Yoga for Athletes

Modéré

25 min

Yoga

Exercise Mat

Post-Workout Unwind

Débutant

10 min

Yoga

Exercise Mat

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