Entraînement modéré

All Ball

Modéré Duration 24 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Wall

Ajouté par Amanda Wilson

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

Left Side Plank with Ball

Left Side Plank with Ball

1 minute

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

1 minute

Right Side Plank with Ball

Right Side Plank with Ball

1 minute

Rest

15 secondes

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

1 minute

Stability Ball Dribble

Stability Ball Dribble

1 minute

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

1 minute

Rest

15 secondes

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 minute

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

1 minute

Ball Ab Rolls

1 minute

Ball Crunches

1 minute

Transition

30 secondes

Série 2 1 ronde

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 minute

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 minute

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 minute

Rest

15 secondes

Ball Arch

1 minute

Ball Bird Dog

1 minute

Ball Wheel

1 minute

Transition

30 secondes

Série 3 1 ronde

Torso Rotations on Stability Ball

Torso Rotations on Stability Ball

1 minute

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

1 minute

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

1 minute

Rest

15 secondes

Left Oblique Ball Crunches

Left Oblique Ball Crunches

1 minute

Oblique Shoulder Rotation on Ball

Oblique Shoulder Rotation on Ball

1 minute

Right Oblique Ball Crunches

Right Oblique Ball Crunches

1 minute

Entraînements associé

Let's Have A Ball

Let's Have A Ball

22 minutes 30 secondes, Modéré

Balls and Whistles

Balls and Whistles

16 minutes 15 secondes, Débutant

21 minutes 10 secondes,

Morning 3 - BALL

Morning 3 - BALL

15 minutes 20 secondes, Débutant

10 minutes,

Stability Ball 1

Stability Ball 1

29 minutes 15 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

30 minutes 12 secondes, Modéré

6 minutes, Débutant

Stability Brawl

Stability Brawl

41 minutes 30 secondes, Modéré

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 minutes 50 secondes, Débutant

13 minutes 3 secondes, Modéré

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 minutes, Intense

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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