Entraînement modéré

Let's Have A Ball

Modéré Duration 23 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball

Ajouté par Anaïs Neumann

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice

Description

Ball exercises

Exercises

Série 1 1 ronde

Ball Wheel

50 secondes

Plank on Ball

50 secondes

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

50 secondes

Ball Push-Ups

50 secondes

Rest

30 secondes

Série 2 2 rondes

Ab Ball Raises

50 secondes

Ball Crunches

50 secondes

Skiers on Stability Ball

Skiers on Stability Ball

50 secondes

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

50 secondes

Ball Ab Rolls

50 secondes

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

50 secondes

Rest

30 secondes

Série 3 2 rondes

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

50 secondes

Bridge on Ball

50 secondes

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

50 secondes

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

50 secondes

Rest

30 secondes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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