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Entraînement intense

Get Out Side

Intense   30 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Wall

Kiele Briscoe
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Kiele Briscoe
Get Out Side
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements muraux

Exercises

Série 1 3 rondes
Jumping Jacks
❤️ Modéré (Zone 2)
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
1 minute
Burpees
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Burpees
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Straight Punches
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Straight Punches
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Left Roundhouses
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Left Roundhouses
1 minute
Right Roundhouses
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Right Roundhouses
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minute

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7 Minute
7 Minute
5 minutes 20 secondes, Modéré
Let's Get It Started
Let's Get It Started
26 minutes 30 secondes, Intense
O7W
O7W
6 minutes, Modéré
Quick And Effective
Quick And Effective
24 minutes 30 secondes, Modéré
Time To Begin
Time To Begin
8 minutes, Modéré
Total Body
Total Body
9 minutes 5 secondes, Intense

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1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 minutes 21 secondes, Modéré
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 minutes 35 secondes, Débutant
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 minutes 45 secondes, Débutant
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 minutes 15 secondes, Débutant
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Body Circuit Session

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Modéré 21 min  
Shoulders   Dumbbells
Punching Bag

Punching Bag

Intense 30 min  
Shoulders  
Abs And Arms

Abs And Arms

Modéré 1 heure  
Core   Barbell, Bench, Dumbbell

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