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Entraînement modéré

Quick And Effective

Modéré   25 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Wall, Box or Step, Bench

Coach Matt Vinzant
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Coach Matt Vinzant
Quick And Effective
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements muraux Entraînement avec la boîte ou les marches Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 3 rondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Step Ups
Step Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Squats
Squats
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bench Dips
Bench Dips
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Traveling High Knees
Traveling High Knees
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
15 secondes
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
15 secondes
Rest
Rest
1 minute

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Scientific 7
Scientific 7
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Scientific 7-Minute
Scientific 7-Minute
7 minutes, Intense
Seven Minute
Seven Minute
7 minutes 52 secondes, Débutant
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