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Entraînement modéré

Scientific 7

Modéré   7 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Wall, Box or Step, Chair

Raul Reyes
 		    Ajouté par Raul Reyes
Scientific 7
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements muraux Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Quick Box Step Ups
Quick Box Step Ups
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Squats
Squats
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Lunges
Lunges
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute

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7 Minute
7 Minute
8 minutes 30 secondes, Modéré
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Daily Seven
7 minutes 50 secondes, Intense
7 Minutes
7 Minutes
23 minutes, Intense
12 ex / 7 min
12 ex / 7 min
8 minutes 30 secondes, Modéré
7 Minutes
7 Minutes
12 minutes 50 secondes, Débutant

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Firefox Blaster
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Legs strengthening
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High Intensity Circuit Workout
High Intensity Circuit Workout
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Pool HIIT take 2
Pool HIIT take 2
26 minutes 30 secondes, Modéré
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Core   Stability Ball
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Lower Body   Wall, Box or Step
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Full Body   Wall, Box or Step, Bench

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