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Entraînement modéré

Routine

Modéré   1 h 22 m

Zones ciblées: Legs, Core

Équipement: Cardio Machine, Chair, Stability Ball, Wall

Tori Leo
 		    Ajouté par Tori Leo
Routine
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînements sur chaise Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Stretching Pose
3 minutes

Série 2 1 ronde
Incline Walk on Treadmill
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15 minutes
Moderate Elliptical
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15 minutes

Série 3 2 rondes
Lunges
Lunges
50 réps
Squats
Squats
50 réps
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 min 30 secondes
Clams
Clams
50 réps
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
30 réps

Série 4 2 rondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Wall Push Ups
Wall Push Ups
50 réps
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minute
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minute

Série 5 2 rondes
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minute
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minute
Crunches
Crunches
100 réps
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
In and Outs
In and Outs
1 minute

Série 6 1 ronde
Butterfly
Butterfly
30 secondes
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Legs up the Wall
Legs up the Wall
30 secondes
Fold Forward
Fold Forward
1 minute

Entraînements associé

Monday
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27 minutes 25 secondes, Modéré
Allenamento!!!
Allenamento!!!
1 heure 6 minutes, Débutant
Week 1 Day 1
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45 minutes 35 secondes, Modéré
Beginning Workout
Beginning Workout
25 minutes 5 secondes, Modéré
16 MINUTES
16 MINUTES
16 minutes, Modéré
Monday
Monday
1 heure 22 minutes 45 secondes, Intense
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