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Entraînement pour débutant

Allenamento!!!

Débutant   1 h 6 m

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Cardio Machine, Stability Ball, Wall

Giulia Sola
 		    Ajouté par Giulia Sola
Allenamento!!!
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux
Description

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Exercises

Série 1 1 ronde
Elliptical
❤️ Modéré (Zone 2)
Elliptical
20 minutes

Série 2 2 rondes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 réps
Ab Curls
Ab Curls
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Ball Crunches
Ball Crunches
15 réps
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 3 2 rondes
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Clams
Clams
15 réps
Clams
Clams
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
20 réps
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 minute
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 secondes
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
1 minute
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minute
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
40 secondes
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
40 secondes
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
40 secondes
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 secondes
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute
Head to Knee
Head to Knee
1 minute
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
2 minutes

Série 5 1 ronde
Incline Jog on Treadmill
Inclinaison: Léger
❤️ Modéré (Zone 2)
Incline Jog on Treadmill
10 minutes

Entraînements associé

Wednesday 1/9
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38 minutes 4 secondes, Modéré
Elliptical20/plank30sec/crunches20/push-up15/lunges1
Elliptical20/plank30sec/crunches20/push-up15/lunges1
24 minutes 45 secondes, Modéré
All Workout
All Workout
10 minutes, Modéré
Home 2
Home 2
14 minutes 6 secondes, Modéré
Variety Is Cool
Variety Is Cool
21 minutes 18 secondes, Modéré
Família
Família
37 minutes 10 secondes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

T7PMSA
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23 minutes, Débutant
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57 minutes, Intense
Core Vs Elliptical
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1 heure 15 secondes, Modéré
IFK - Styrketræning 8
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1 heure 14 minutes, Intense
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