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Entraînement pour débutant

T7PMSA

Débutant   23 minutes

Équipement: Cardio Machine, Stability Ball, Wall

Patrique Moraes De Sá
 		    Ajouté par Patrique Moraes De Sá
T7PMSA
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux
Description

Treinamento para primeira fase de fortalecimento corporal e reabilitação da musculatura adjacente a coluna lombar e toráxica.

Exercises

Série 1 1 ronde
Elliptical Machine
Résistance: Modéré
❤️ Léger (Zone 1)
Elliptical Machine
10 minutes

Série 2 3 rondes
Ball Crunches
Ball Crunches
30 réps
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
10 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 3 3 rondes
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
10 réps
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
25 réps
Rest
Rest
45 secondes

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Teste
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Work Out
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