Entraînement pour débutant

Work Out

Débutant Duration 5 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Équipement: Stability Ball, Wall

Ajouté par Inge Giovanni

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

20 réps

Seated Pelvic Tilts

Seated Pelvic Tilts

1 minute

10 réps

20 réps

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minute

30 secondes

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

10 réps

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10 minutes, Débutant

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Ball Exrcises +

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3 minutes 50 secondes, Débutant

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6 minutes, Débutant

Stability Brawl

Stability Brawl

41 minutes 30 secondes, Modéré

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 minutes 50 secondes, Débutant

13 minutes 3 secondes, Modéré

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Stability Ball

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Full Body

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Stability ball

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Back

Stability Ball

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