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Entraînement pour débutant

Core

Débutant   6 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders

Équipement: Medicine Ball

Calista Wiens
 		    Ajouté par Calista Wiens
Core
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 1 ronde
Sit Ups with Ball Zig Zags
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1 minute
Wall Sit
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30 secondes
Plank
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1 minute
Rest
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1 min 30 secondes

Série 2 1 ronde
Jumping Jacks
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1 minute
Mountain Climbers
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1 minute

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8 minutes 54 secondes,
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7 minutes 40 secondes, Intense
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17 minutes 36 secondes, Intense
Quick
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10 minutes, Débutant
Core Training
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18 minutes, Modéré

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Slam Ball Workout
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HIIT Abs with Med Ball
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Calorie Count

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