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Entraînement gratuit pour débutant

Calorie Count

Débutant   8 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells

Calorie Count
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères
Description

We know your time is a valuable thing. Here is a quick workout that maximizes your Calorie burn and leaves you feeling accomplished. Pick up some dumbbells and get ready to do this quick and efficient workout. Get after it!

Exercises

Série 1 2 rondes
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
30 secondes
Step your feet together, back to a standing position. Keep your body upright while alternating legs.
Walking Lunges
30 secondes
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 secondes
Squat Pulses
Squat Pulses
30 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 secondes
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
30 secondes
Frog Crunches
Frog Crunches
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Workout Discussion

23 Oct
How many cal?
07 Dec
First time hard, but not too hard.
10 Oct
It's simple 🍃🌸🍃
19 Sep
Great workout not to heavy I did this in the morning after waking up and felt great
06 Aug
Very good for a start! 👍👍👍👍👍
05 Aug
😻😻
24 Jul
That's a workout do the other half tonight
23 Jul
To good

Apparaît dans

full body
Tout le corps
weight loss
Perte de poids

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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