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Entraînement modéré

Workout

Modéré   38 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat, Chair

Sujai Adithya
 		    Ajouté par Sujai Adithya
Workout
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 secondes
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondes
Body Circles
Body Circles
30 secondes
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 secondes
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 secondes
Knee Circles
Knee Circles
30 secondes
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Cat Cow
Cat Cow
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Cobra
Cobra
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes

Série 3 1 ronde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Lunges
Lunges
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Supermans
Supermans
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Bird Dog
Bird Dog
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
40 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Leg Raises
Leg Raises
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Crunches
Crunches
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Power Punches
Power Punches
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Tippy Toes
Tippy Toes
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 6 1 ronde
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Butterfly
Butterfly
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Camel
Camel
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Child's Pose
Child's Pose
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Corpse
Corpse
2 minutes
Transition
Transition
10 secondes
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
5 minutes

Entraînements associé

Full Workout
Full Workout
34 minutes 10 secondes, Débutant
Full
Full
47 minutes 30 secondes, Intense
My Complete Workout
My Complete Workout
2 heures 4 minutes 5 secondes, Intense
Weekly Workout
Weekly Workout
30 minutes 10 secondes, Modéré
Daily Workout
Daily Workout
30 minutes 35 secondes, Débutant
Full Body Workout
Full Body Workout
33 minutes 40 secondes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

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8 minutes 21 secondes, Débutant
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10 minutes 49 secondes, Débutant
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
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25 minutes 50 secondes, Débutant
Back to Basics
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15 minutes, Débutant
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
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10 minutes 20 secondes, Débutant
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
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20 minutes 24 secondes, Débutant
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