Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

Workout

Modéré   38 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat, Chair

Sujai Adithya
 		    Ajouté par Sujai Adithya
Workout
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 secondes
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondes
Body Circles
Body Circles
30 secondes
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 secondes
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 secondes
Knee Circles
Knee Circles
30 secondes
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Cat Cow
Cat Cow
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Cobra
Cobra
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes

Série 3 1 ronde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Lunges
Lunges
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Supermans
Supermans
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Bird Dog
Bird Dog
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
40 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Leg Raises
Leg Raises
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Crunches
Crunches
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Power Punches
Power Punches
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Tippy Toes
Tippy Toes
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 6 1 ronde
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Butterfly
Butterfly
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Camel
Camel
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Child's Pose
Child's Pose
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Corpse
Corpse
2 minutes
Transition
Transition
10 secondes
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
5 minutes

Entraînements associé

My Complete Workout
My Complete Workout
2 heures 4 minutes 5 secondes, Intense
Full Body Workout
Full Body Workout
33 minutes 40 secondes, Débutant
01.09.2023
01.09.2023
47 minutes 50 secondes, Débutant
Very Quick
Very Quick
5 minutes 35 secondes, Débutant
Work-n-roll
Work-n-roll
50 minutes 20 secondes, Modéré
Preparation
Preparation
12 minutes 30 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 minutes 21 secondes, Débutant
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 minutes 49 secondes, Débutant
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 minutes 50 secondes, Débutant
Back to Basics
Back to Basics
15 minutes, Débutant
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 minutes 20 secondes, Débutant
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 minutes 24 secondes, Débutant
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit