Entraînement intense

My Complete Workout

Intense Duration 2 h 4 m

Ajouté par Trevor Lyons

Exercises

Série 1 1 ronde

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 secondes

Counter clockwise Neck Rolls

Counter clockwise Neck Rolls

15 secondes

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

15 secondes

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 secondes

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 secondes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 secondes

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

15 secondes

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

15 secondes

Right Side Lunges

Right Side Lunges

15 secondes

Right Side Lunges

Right Side Lunges

15 secondes

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

15 secondes

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

15 secondes

Cat Cow

15 secondes

Série 2 3 rondes

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minute

Crunches

1 minute

Plank

45 secondes

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minute

Elbow Plank

45 secondes

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minute

Burpees

30 secondes

Sit-Ups

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Rest

1 minute

Série 3 5 rondes

Jog

1 minute

Power Walk

1 minute

Duck Walk

1 minute

Rest

1 minute

Série 4 2 rondes

Arm Pumps

1 minute

Chest Press

1 minute

One Armed Row - Right

1 minute

One-Armed Row - Left

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 minutes

Rest

1 minute

Série 5 3 rondes

Jumping Jacks

1 minute

Wacky Jacks

1 minute

Seal Jacks

1 minute

Squat Jacks

1 minute

Rest

1 minute

Jump Rope

1 minute

Froggy Jumps

1 minute

Jump Rope with Ali Shuffle

1 minute

Seated Rotation for Abs

1 minute

Rest

1 minute

Série 6 1 ronde

Rest

5 secondes

Série 7 2 rondes

Chair Pose

30 secondes

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 secondes

Child's Pose

1 minute

Balancing Stick

Balancing Stick

30 secondes

Bow Pose

45 secondes

Yoga Bicycles

30 secondes

Fold Forward

1 minute

Bird Dog

30 secondes

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minute

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 minute

Cat Cow

1 minute

Warrior 1 with High Lunge - Left

1 minute

Warrior 1 with High Lunge - Right

1 minute

Left Warrior 3

1 minute

Right Warrior 3

Right Warrior 3

1 minute

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

30 secondes

Standing Pigeon

30 secondes

Série 8 1 ronde

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 secondes

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 secondes

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

15 secondes

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

15 secondes

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

15 secondes

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

15 secondes

Left Arm Lateral Drag

15 secondes

Right Arm Lateral Drag

15 secondes

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 secondes

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 secondes

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

15 secondes

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

15 secondes

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

15 secondes

Entraînements associé

Full Body Workout

Full Body Workout

24 minutes 26 secondes, Modéré

Full Body Workout

Full Body Workout

33 minutes 40 secondes, Débutant

1 heure 25 minutes 40 secondes, Intense

4 minutes 55 secondes, Débutant

36 minutes 30 secondes,

14 minutes 45 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Apple Watch Ultra 2

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2 min

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