Entraînement gratuit pour débutant

Super Good Warmup

Débutant Duration 4 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base

Description

Oh lala...a random one to get you started! You may want to use an exercise or yoga mat underneath you.

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

1 minute

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

1 minute

1 minute

Workout Discussion

03 Jan

Hi can we Bicycle Crunches during back pain or back muscle catch ?? I am suffering from back pain and not able to move my body.

31 Mar

How about if I switch the order?

03 Feb

Yeah it was my first workout, just four minutes felt like a marathon lol

08 Sep

:Do my workout the Cam and Kiara :-) :-) :-) please

23 Mar

I'm gonna try this for a couple of weeks before bed!

24 May

That was tiring for a fat newbie haha 😹

07 Mar

Lost my phone & not a Pro+! :(

24 Feb

Completed two rounds of this.

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10 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Apple Watch Ultra 2

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