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Entraînement gratuit pour débutant

Super Good Warmup

Débutant   4 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat

Super Good Warmup
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base
Description

Oh lala...a random one to get you started! You may want to use an exercise or yoga mat underneath you.

Exercises

Série 1 1 ronde
Hop in Place
Hop in Place
1 minute
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
1 minute
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute

Workout Discussion

03 Jan
Hi can we Bicycle Crunches during back pain or back muscle catch ?? I am suffering from back pain and not able to move my body.
31 Mar
How about if I switch the order?
03 Feb
Yeah it was my first workout, just four minutes felt like a marathon lol
08 Sep
:Do my workout the Cam and Kiara :-) :-) :-) please
23 Mar
I'm gonna try this for a couple of weeks before bed!
24 May
That was tiring for a fat newbie haha 😹
07 Mar
Lost my phone & not a Pro+! :(
24 Feb
Completed two rounds of this.

Apparaît dans

weight loss
Perte de poids
cardio
Cardio
warmup
Échauffement

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Big Speedy Warm-Up
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4 minutes, Débutant
Fun Warm-Up
Fun Warm-Up
5 minutes, Débutant
Dynamic WarmUP & CORE Stability
Dynamic WarmUP & CORE Stability
15 minutes 30 secondes, Débutant
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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