Tabata

Modéré Duration 17 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: No Equipment

Ajouté par Genel Gonzales

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement

Description

fitnesses basic tabata

Exercises

Série 1 2 rondes

Narrow Squats

30 secondes

Rest

5 secondes

Elbows to Hands Plank

20 secondes

5 secondes

20 secondes

5 secondes

30 secondes

5 secondes

30 secondes

5 secondes

20 secondes

5 secondes

Elbow Plank with Leg Lifts

30 secondes

Rest

5 secondes

Russian Twists

30 secondes

Rest

10 secondes

Série 2 2 rondes

Left Side Plank Dips

20 secondes

Rest

5 secondes

Right Side Plank Dips

20 secondes

5 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

5 secondes

Alternating Side Planks

30 secondes

Rest

5 secondes

Explosive Mountain Climbers

20 secondes

5 secondes

20 secondes

5 secondes

30 secondes

5 secondes

Entraînements associé

Tabata

30 minutes 40 secondes, Intense

Tabata #1

3 minutes 50 secondes, Débutant

Tabata 1

16 minutes, Modéré

Tabata

21 minutes, Intense

Tabata

3 minutes 40 secondes, Intense

Tabata Workout

57 minutes 15 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.