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Entraînement modéré gratuit

Full Body Tabata

Modéré   4 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: No Equipment

Full Body Tabata
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sans équipement
Description

This is a nice roundup of great basic exercises put together in a tabata style workout that will condition your full body in only 4 minutes. Remember to give it all you've got with max repetitions for each exercise. Try this during your next study break!

Exercises

Série 1 2 rondes
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Side Lunges
20 secondes
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Rest
10 secondes
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.
Prisoner Squats
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Workout Discussion

24 Nov
Same exact thing as the Full Body Lean Up workout.

Apparaît dans

bodyweight
Poids corporel
butt & legs
Fessiers et jambes
full body
Tout le corps

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11 minutes 30 secondes, Débutant
Total Tabata I
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17 minutes, Modéré
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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