Easy

Modéré Duration 24 minutes

Zones ciblées: Core, Glutes

Ajouté par Genel Gonzales

Mots clés

Entraînements abdominaux et de base

Description

For free time

Exercises

Série 1 2 rondes

Elbow Plank

30 secondes

Rest

5 secondes

Plank

30 secondes

Rest

5 secondes

Kneeling Elbow Plank

30 secondes

Rest

5 secondes

Right Side Plank Dips

40 secondes

Rest

5 secondes

Left Side Plank Dips

30 secondes

Rest

5 secondes

Floor Bridge

1 minute

Rest

10 secondes

Série 2 2 rondes

Ab Curls

30 secondes

Rest

5 secondes

Hollow Body Holds

30 secondes

Rest

5 secondes

Max Rep Crunches

1 minute

Rest

5 secondes

Flying Supermans

50 secondes

Rest

5 secondes

Flutter Kicks

30 secondes

Rest

5 secondes

Leg Lifts

1 minute

Rest

5 secondes

Y-T-A

30 secondes

Rest

5 secondes

Lying Right Leg Circles

1 minute

Rest

5 secondes

Lying Left Leg Circles

1 minute

Entraînements associé

Core

31 minutes, Modéré

No Equipment

12 minutes 15 secondes, Débutant

Time Based

9 minutes, Débutant

Core

10 minutes 18 secondes, Modéré

Warmup

6 minutes, Modéré

Core

11 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.