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Entraînement modéré

Arms

Modéré   19 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Équipement: Resistance Bands, Dumbbells, Barbell, Bench

Marta Samarow
 		    Ajouté par Marta Samarow
Arms
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Band Bicep Curls
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Band Bicep Curls
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Lateral Shoulder Raises with Band
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Straight Arm Lateral Raise with Band
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15 secondes
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Straight Arm Lateral Raise with Band
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15 secondes
Straight Arm Lateral Raise with Band
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Shoulder Opener with Band
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Shoulder Opener with Band
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Shoulder Opener with Band
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Rear Delt Squeeze with Band
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15 secondes
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Rest
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Left Downward Woodchop with Band
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15 secondes
Left Downward Woodchop with Band
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15 secondes
Left Downward Woodchop with Band
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15 secondes
Right Downward Woodchop with Band
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15 secondes
Right Downward Woodchop with Band
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15 secondes
Right Downward Woodchop with Band
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15 secondes
Overhead Tricep Extension with Band
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15 secondes
Overhead Tricep Extension with Band
Overhead Tricep Extension with Band
15 secondes
Overhead Tricep Extension with Band
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15 secondes
Torso Twist with Band
Torso Twist with Band
15 secondes
Torso Twist with Band
Torso Twist with Band
15 secondes
Torso Twist with Band
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15 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 1 ronde
Alternating Bicep Curls
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15 secondes
Alternating Bicep Curls
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15 secondes
Alternating Bicep Curls
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15 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
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15 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
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15 secondes
Dumbbell Front Raises
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15 secondes
Dumbbell Front Raises
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15 secondes
Dumbbell Front Raises
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15 secondes
Dumbbell Hammer Curl to Press
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Dumbbell Hammer Curl to Press
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15 secondes
Dumbbell Hammer Curl to Press
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Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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15 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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15 secondes
Dumbbell Upright Rows
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15 secondes
Dumbbell Upright Rows
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Governators
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Tricep Extensions
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Rest
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Série 3 1 ronde
Barbell Bicep Curls
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15 secondes
Barbell Bicep Curls
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15 secondes
Barbell Bicep Curls
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15 secondes
Barbell Reverse Curl to Press
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Barbell Squats
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Barbell Squats
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Barbell Bench Press
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