Entraînement modéré

Arms

Modéré Duration 9 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Équipement: Dumbbells, Exercise Bands

Ajouté par Casey Fluegge

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 secondes

Dumbbell Bench Press

45 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 secondes

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 secondes

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 secondes

Overhead Press

45 secondes

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

45 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 secondes

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 secondes

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

45 secondes

Band Front Raises

Band Front Raises

45 secondes

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22 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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