New Killer

Intense Duration 1 heure

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Wall, Box or Step

Ajouté par Bianca Gibbon

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements muraux Entraînement avec la boîte ou les marches

Description

Lower body

Exercises

Série 1 1 ronde

Ab Curls

1 min 15 secondes

Rest

15 secondes

Alternating Fire Hydrants

1 min 15 secondes

Rest

15 secondes

Alternating Side Planks

1 min 15 secondes

15 secondes

1 min 15 secondes

15 secondes

1 min 15 secondes

15 secondes

1 min 15 secondes

15 secondes

1 min 15 secondes

15 secondes

1 min 15 secondes

15 secondes

1 min 15 secondes

15 secondes

1 min 15 secondes

15 secondes

1 min 15 secondes

15 secondes

1 min 15 secondes

15 secondes

1 min 15 secondes

45 secondes

Série 2 1 ronde

Bottom to Bottom Squats

1 min 15 secondes

Rest

15 secondes

Plie Squats with Tip Toes

1 min 15 secondes

Rest

15 secondes

Wall Sit

1 min 15 secondes

Rest

15 secondes

Cross Knees to Elbows

1 min 15 secondes

Rest

15 secondes

Hand Release Push-ups

1 min 15 secondes

Rest

15 secondes

High-Plank and Knee Draw

1 min 15 secondes

15 secondes

1 min 15 secondes

15 secondes

1 min 15 secondes

15 secondes

1 min 15 secondes

15 secondes

1 min 15 secondes

15 secondes

Single Arm Mountain Climbers

1 min 15 secondes

15 secondes

1 min 15 secondes

15 secondes

1 min 15 secondes

45 secondes

Série 3 1 ronde

Front Back Hops in Place

1 min 15 secondes

Rest

30 secondes

Front to Back Single Leg Hops

1 min 15 secondes

30 secondes

1 min 15 secondes

30 secondes

1 min 15 secondes

30 secondes

1 min 15 secondes

30 secondes

1 min 15 secondes

30 secondes

Elbows to Hands Plank

1 min 15 secondes

Rest

30 secondes

Jumping Jacks

1 min 15 secondes

Rest

30 secondes

Plank with Shoulder Taps

1 min 15 secondes

1 min 15 secondes

30 secondes

1 min 15 secondes

1 min 15 secondes

30 secondes

Entraînements associé

Burner

1 heure 18 minutes, Intense

Full Body

11 minutes, Intense

Just Start

26 minutes, Débutant

Seven

7 minutes 40 secondes, Modéré

Tuesday

11 minutes 16 secondes, Modéré

Nice

15 minutes, Intense

Entraînements avec le même équipement

Scientific 7-Minute Warm Up

7 minutes 55 secondes, Intense

7-Minute Workout

9 minutes 21 secondes, Modéré

Ready Steady Go

24 minutes 50 secondes, Modéré

Bodyweight HIIT JRS

10 minutes, Intense

Glutes and Thighs

16 minutes, Modéré

Mary fitness Assessment

18 minutes 15 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.