Entraînement intense

Arms Short

Intense Duration 17 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Gabe Cuthbert

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Description

Use the heaviest dumbbell you can handle in order to get the best results...this should burn!!

Exercises

Série 1 3 rondes

Overhead Press

30 secondes

Rest

10 secondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 secondes

Rest

10 secondes

Hammer Curls

25 secondes

Rest

10 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

35 secondes

Rest

10 secondes

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

25 secondes

10 secondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

40 secondes

Rest

1 min 30 secondes

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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