Entraînement intense

Foam Rolling

Intense Duration 4 minutes

Zones ciblées: Legs, Back, Glutes

Équipement: Foam Roller

Ajouté par Mike Jones

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements au rouleau en mousse

Exercises

Série 1 1 ronde

Left Glute Rolls

Left Glute Rolls

30 secondes

Right Glute Rolls

Right Glute Rolls

30 secondes

30 secondes

30 secondes

Right Lat Rolls

Right Lat Rolls

30 secondes

30 secondes

Right Adductor Rolls

Right Adductor Rolls

30 secondes

Left Adductor Rolls

Left Adductor Rolls

30 secondes

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Power Systems Myo-Roller

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Power Systems Myo-Roller

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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