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Entraînement modéré

getting back

Modéré   23 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Box or Step, Barbell, Dumbbell

Haley Bestrycki
 		    Ajouté par Haley Bestrycki
getting back
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 5 rondes
Squat Jumps
Squat Jumps
10 réps
Rest
Rest
5 secondes
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
5 secondes

Série 2 2 rondes
Front Back Jacks
Front Back Jacks
40 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
20 réps
Rest
Rest
5 secondes
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 3 2 rondes
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Russian Twists
Russian Twists
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 4 2 rondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 réps
Rest
Rest
10 secondes
Bench Barbell Calf Raises
20 réps
Bench Barbell Calf Raises
10 réps
Bench Barbell Calf Raises
10 réps
Rest
Rest
5 secondes

Série 5 2 rondes
Dumbbell V-Raises
Poids: Léger
Dumbbell V-Raises
20 réps
Push Presses
Poids: Léger
Push Presses
20 réps
Bicep Curls
Poids: Léger
Bicep Curls
20 réps

Entraînements associé

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7 Minutes ( 2 Sets )
7 Minutes ( 2 Sets )
15 minutes 50 secondes, Modéré
Butt
Butt
13 minutes 50 secondes, Modéré
Quick Fix
Quick Fix
10 minutes, Intense
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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