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Entraînement modéré

quick

Modéré   21 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Box or Step, Barbell, Dumbbell

Haley Bestrycki
 		    Ajouté par Haley Bestrycki
quick
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes
Squat Jumps
Squat Jumps
10 réps
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 réps
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
5 réps

Série 2 2 rondes
Side Lunges
Side Lunges
10 réps
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
20 secondes
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
20 réps
Right Side Plank
Right Side Plank
15 secondes
Left Side Plank
Left Side Plank
15 secondes

Série 3 2 rondes
Burpees
Burpees
5 réps
Push Presses
Poids: Léger
Push Presses
20 réps
Tricep Extensions
Poids: Léger
Tricep Extensions
20 réps

Série 4 3 rondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 réps
Bench Barbell Calf Raises
40 réps
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
15 réps

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Tuesday
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8 min
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Do This
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