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Entraînement modéré

post easte

Modéré   19 minutes

Zones ciblées: Legs, Arms

Équipement: Box or Step, Kettlebell, Barbell, Dumbbell

Haley Bestrycki
 		    Ajouté par Haley Bestrycki
post easte
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec Kettlebell Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes
Sit-Ups
Sit-Ups
10 réps
Rest
Rest
5 secondes
V-Ups
V-Ups
5 réps
Rest
Rest
5 secondes
Push-Ups
Push-Ups
5 réps

Série 2 2 rondes
Squat Jumps
❤️ Modéré (Zone 2)
Squat Jumps
10 réps
Rest
Rest
5 secondes
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
30 réps

Série 3 2 rondes
Kettlebell Stability Shoulder Press
Kettlebell Stability Shoulder Press
10 réps
Rest
Rest
5 secondes
Bench Barbell Calf Raises
40 réps
Rest
Rest
5 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
16 réps
Rest
Rest
5 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 réps

Série 4 1 ronde
Russian Twists
Russian Twists
100 réps

Entraînements associé

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Tuesday
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1000 Reps
1000 Reps
26 minutes 8 secondes, Intense
1.5.
1.5.
8 minutes 5 secondes, Modéré
Set 1
Set 1
6 minutes 30 secondes, Débutant
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2-1
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