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Entraînement intense

Easy 2

Intense   9 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall, Box or Step, Chair

Mario Profili
 		    Ajouté par Mario Profili
Easy 2
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements muraux Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Step-Ups
Step-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Squats
Squats
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Lunges
Lunges
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondes

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7 Minutes
23 minutes, Intense
workout 3
workout 3
10 minutes, Modéré
Total Body
Total Body
9 minutes 5 secondes, Intense
Let's Start
Let's Start
9 minutes 40 secondes, Modéré

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Firefox Blaster
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Legs strengthening
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High Intensity Circuit Workout
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