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Entraînement modéré

Easy Week

Modéré   44 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Chair, Box or Step

Woody Mourlam
 		    Ajouté par Woody Mourlam
Easy Week
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Entraînement avec la boîte ou les marches
Description

Do 10 to 12 reps. Start light get harder each day

Exercises

Série 1 2 rondes
Barbell Squats
Poids: Léger
Barbell Squats
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 2 2 rondes
Barbell Stiff Legged Deadlift
Poids: Léger
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 3 2 rondes
Barbell Bench Press
Poids: Léger
Barbell Bench Press
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 4 2 rondes
Poids: Léger
Cable Lat Pull Down
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 5 2 rondes
Barbell Bent-Over Rows
Poids: Léger
Barbell Bent-Over Rows
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 6 2 rondes
Seated Dumbbell Press
Poids: Léger
Seated Dumbbell Press
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 7 2 rondes
Dumbbell Upright Rows
Poids: Léger
Dumbbell Upright Rows
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 8 2 rondes
Poids: Léger
Bench Barbell Calf Raises
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 9 2 rondes
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Poids: Léger
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 10 2 rondes
Barbell Bicep Curls
Poids: Léger
Barbell Bicep Curls
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 11 2 rondes
Crunches
Crunches
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

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24 minutes 54 secondes, Modéré
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7 minutes, Modéré
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Easy Sunday Workout
Easy Sunday Workout
6 minutes 36 secondes, Débutant
Long TIME No Workout
Long TIME No Workout
9 minutes 15 secondes, Intense
Full Body
Full Body
32 minutes 39 secondes, Modéré
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Meilleur choix pour cet entraînement

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Legs   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar
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