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Entraînement modéré

Cool

Modéré   30 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Wall, Stability Ball

Asayil May
 		    Ajouté par Asayil May
Cool
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements muraux Entraînements avec ballon d'exercice
Description

Cool it real brun fat

Exercises

Série 1 1 ronde
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Child's Pose
Child's Pose
15 secondes
Plank
Plank
25 secondes
Burpees
Burpees
5 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 réps
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
15 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 réps
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 réps
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 réps
Side Lunges
Side Lunges
10 réps
Floor Bridge
Floor Bridge
10 réps
Cat Cow
Cat Cow
15 secondes
Corpse
Corpse
15 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 réps
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 réps
Squats
Squats
10 réps
Crunches
Crunches
10 réps
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 réps
Walking Lunges
Walking Lunges
10 réps
Squat Jumps
Squat Jumps
10 réps
Russian Twists
Russian Twists
10 réps
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 réps
Seal Jacks
Seal Jacks
10 réps
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 réps
Drop Squats
Drop Squats
10 réps
Bird Dog
Bird Dog
10 réps
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
10 réps
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
10 réps
Chest Openers
Chest Openers
10 réps
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
15 secondes
Wall Sit
Wall Sit
15 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 réps
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 réps
Rapid Punches
Rapid Punches
15 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
15 secondes
High Knees
High Knees
15 secondes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 secondes
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 réps
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
10 réps
Quad Stretches
Quad Stretches
15 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 secondes
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
10 réps
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 réps
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
10 réps
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
10 réps
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 réps
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 réps
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
10 réps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 réps
Supermans
Supermans
15 secondes
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
10 réps
Basketball Shots
Basketball Shots
10 réps
Side Bends
Side Bends
10 réps
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
10 réps
Spinal Flex
Spinal Flex
15 secondes
Butt Kickers
Butt Kickers
15 secondes
"O" Balance
"O" Balance
15 secondes
1 2 Burpees
1 2 Burpees
15 secondes
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
10 réps
Donkey Whips
Donkey Whips
10 réps
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 réps
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 réps
Angel Arms
Angel Arms
10 réps
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
15 secondes
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
15 secondes
Bicep Stretches
Bicep Stretches
15 secondes
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 secondes
Arm Pumps
Arm Pumps
15 secondes
Clams
Clams
15 secondes
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
15 secondes
Double Crunches
Double Crunches
15 secondes
Camel
Camel
15 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 secondes
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
15 secondes
Body Circles
Body Circles
15 secondes
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
15 secondes
Alternate Nostril Breathing
Alternate Nostril Breathing
15 secondes
3 Point Touches
3 Point Touches
15 secondes
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 secondes
Dolphin Dog
Dolphin Dog
15 secondes
C Curve Tucks
C Curve Tucks
15 secondes
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 secondes
Circle of Joy
Circle of Joy
15 secondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
10 réps
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
10 secondes
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
15 secondes

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Intense workout
53 minutes, Intense
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Myworkout
16 minutes 30 secondes, Débutant
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body workout
12 minutes 30 secondes, Modéré
Intense Full Body
Intense Full Body
10 minutes 30 secondes, Intense
Bikini Body
Bikini Body
25 minutes 45 secondes, Débutant
Cool
Cool
1 minute, Débutant
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Full Body   Barbell, Kettlebells, Dumbbells
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Modéré 26 min  
Arms   Dumbbell, Bench
Yoga

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Débutant 8 min  
Yoga  
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Yoga  

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