Entraînement modéré

Total Body

Modéré Duration 16 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Wall

Ajouté par Claire Millet

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

45 secondes

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

45 secondes

15 secondes

Mountain Climbers

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45 secondes

45 secondes

45 secondes

15 secondes

1 minute

30 secondes

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minute

15 secondes

Dumbbell V-Raises

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1 minute

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 secondes

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 secondes

15 secondes

45 secondes

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 secondes

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 secondes

45 secondes

1 minute

1 minute

Entraînements associé

13 minutes 30 secondes, Intense

9 minutes 5 secondes, Intense

12 minutes 40 secondes, Débutant

1 heure, Modéré

7 minutes 45 secondes, Débutant

27 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

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Deep Dive - Move

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The Finish Line - The B Supersets

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Exercises for Starters

Débutant

16 min

Core

Exercise Mat

Chest Day

Intense

30 min

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Reps & Weights

Modéré

11 min

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Dumbbells, Exercise Mat

Fessiers

Modéré

5 min

Lower Body

At The Office

Modéré

19 min

Lower Body

Arm Day

Intense

17 min

Upper Body

Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Medicine Ball, Barbell, Bench

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