Entraînement modéré

10.5

Modéré Duration 24 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Ajouté par Steven Crabtree

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde

Incline Jog on Treadmill

Incline Jog on Treadmill

10 minutes

Série 2 1 ronde

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 réps

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 réps

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 réps

Cable Lat Pull Down

12 réps

Cable Lat Pull Down

12 réps

Cable Lat Pull Down

12 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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12 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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12 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 réps

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 réps

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

12 réps

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 réps

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

12 réps

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 réps

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

12 réps

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 réps

Série 3 1 ronde

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minute

15 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

15 secondes

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minute

15 secondes

1 minute

Entraînements associé

49 minutes 12 secondes, Débutant

12 minutes 51 secondes,

25 minutes 24 secondes,

17 minutes 33 secondes, Débutant

Tuesday, Thursday

Tuesday, Thursday

33 minutes 45 secondes, Modéré

50 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

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Modéré

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Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

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