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Entraînement modéré

9.12

Modéré   31 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Cardio Machine, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Steven Crabtree
 		    Ajouté par Steven Crabtree
9.12
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements cardio-vasculaires Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Elliptical
Elliptical
10 minutes

Série 2 1 ronde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 réps
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 réps
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 réps
Cable Lat Pull Down
12 réps
Cable Lat Pull Down
12 réps
Cable Lat Pull Down
12 réps
Overhead Press
Overhead Press
12 réps
Overhead Press
Overhead Press
12 réps
Overhead Press
Overhead Press
12 réps
Barbell Bent-Over Rows
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12 réps
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 réps
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 réps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 réps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 réps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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12 réps
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 réps
Dumbbell Rear Lateral Raises
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Dumbbell Rear Lateral Raises
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12 réps
Barbell Bicep Curl to Press
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12 réps
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 réps
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 réps
Cable Tricep Push Down
12 réps
Cable Tricep Push Down
12 réps
Cable Tricep Push Down
12 réps
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 réps
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 réps
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 réps
Dumbbell Shrug
12 réps
Dumbbell Shrug
12 réps
Dumbbell Shrug
12 réps

Série 3 1 ronde
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minute

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Studio
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Saturday 12_14_19
Saturday 12_14_19
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FRIDAY
FRIDAY
30 minutes, Modéré
Monday
Monday
37 minutes, Modéré
Full Body 1
Full Body 1
36 minutes, Modéré
Cross1
Cross1
29 minutes 39 secondes, Intense
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