Entraînement modéré

9.26

Modéré Duration 59 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Stability Ball

Ajouté par Steven Crabtree

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements cardio-vasculaires Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force Banc d'entraînement Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde

10 minutes

Série 2 1 ronde

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 réps

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 réps

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 réps

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 réps

Cable Lat Pull Down

12 réps

Cable Lat Pull Down

12 réps

Cable Lat Pull Down

12 réps

12 réps

12 réps

12 réps

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 réps

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 réps

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 réps

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 réps

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 réps

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 réps

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 réps

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 réps

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 réps

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 réps

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 réps

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 réps

Cable Tricep Push Down

12 réps

Cable Tricep Push Down

12 réps

Cable Tricep Push Down

12 réps

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 réps

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 réps

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 réps

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 réps

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 réps

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 réps

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 réps

12 réps

12 réps

12 réps

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 réps

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 réps

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 réps

Série 3 1 ronde

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minute

20 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

20 secondes

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minute

20 secondes

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

Répétitions jusqu'à l'échec

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

Répétitions jusqu'à l'échec

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 4 1 ronde

20 minutes

Entraînements associé

1 heure 11 minutes 29 secondes, Modéré

Saturday 12_14_19

Saturday 12_14_19

22 minutes 10 secondes, Débutant

11 minutes 30 secondes, Modéré

42 minutes, Modéré

48 minutes, Modéré

45 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

5 X 5 : Upper Boddy V2

5 X 5 : Upper Boddy V2

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Body Composition

48 minutes 8 secondes, Modéré

57 minutes 5 secondes, Modéré

30 minutes 3 secondes, Modéré

53 minutes 46 secondes, Modéré

JRF Day 2 With Running

JRF Day 2 With Running

39 minutes 40 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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Full Body

Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball, Wall

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Full Body

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Legs

Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

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Legs

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