Entraînement modéré

8.29

Modéré Duration 47 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell, Kettlebell, Strength Machine, Barbell, Bench, Cardio Machine

Ajouté par Steven Crabtree

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements cardio-vasculaires

Exercises

Série 1 1 ronde

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 réps

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minute

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 réps

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minute

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 réps

Série 2 1 ronde

Cable Lat Pull Down

12 réps

Cable Lat Pull Down

12 réps

Cable Lat Pull Down

12 réps

Cable Lat Pull Down

12 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 réps

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 réps

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 réps

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 réps

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 réps

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 réps

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 réps

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 réps

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 réps

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 réps

Cable Tricep Push Down

12 réps

Cable Tricep Push Down

12 réps

Cable Tricep Push Down

12 réps

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 réps

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 réps

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 réps

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 réps

Série 3 1 ronde

30 minutes

Entraînements associé

Weight Training

Weight Training

40 minutes, Modéré

8 minutes 58 secondes, Débutant

6 heures 59 minutes, Modéré

12 minutes 37 secondes,

4 minutes 17 secondes, Modéré

Strength Training

Strength Training

21 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

20 minutes, Modéré

My Gym Routine ♡

My Gym Routine ♡

19 minutes 18 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Lower Body

Kettlebell, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Box or Step

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Full Body

Cardio Machine, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

And 9.14

26 min

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Stability Ball

10.5

Modéré

24 min

Legs

Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

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