Entraînement intense

7.3

Intense Duration 19 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar

Ajouté par Steven Crabtree

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minute

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 réps

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minute

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 réps

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 minute

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 réps

Série 2 1 ronde

3 minutes

Série 3 1 ronde

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 réps

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 réps

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 réps

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 réps

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 réps

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 réps

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 réps

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 réps

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 réps

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 réps

12 réps

12 réps

12 réps

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 réps

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 réps

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 réps

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

12 réps

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

12 réps

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

12 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 réps

Entraînements associé

33 minutes 12 secondes, Modéré

23 minutes, Modéré

21 minutes 50 secondes, Modéré

15 minutes 38 secondes,

7 minutes 10 secondes,

22 minutes 32 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Chair, Stability Ball

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