Entraînement modéré

7.19

Modéré Duration 16 minutes

Zones ciblées: Back, Chest, Arms

Équipement: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

Ajouté par Steven Crabtree

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 réps

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 réps

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 réps

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 réps

12 réps

12 réps

12 réps

12 réps

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 réps

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 réps

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 réps

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 réps

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 réps

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 réps

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 réps

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 réps

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 réps

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 réps

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 réps

12 réps

12 réps

12 réps

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 réps

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 réps

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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12 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

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12 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

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12 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

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12 réps

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 réps

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 réps

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 réps

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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